[...] swietnie plasuje sie np. kasza kus kus +mus jablkowy+cynamon, albo przygotowana na slono, moz ebc tez makaron razowy czy z maki drum rowniez przygotowany na rozne sposoby, moga to byc czasami bulki grahamki czy chleb razowy, moze to byc nie koniecnie owisnka na sniadanie zawsze czy etz posilek opierajacy sie na WW a jejecznica czy omlet
Podsumowanie 22-24 listopad 2015 Znalazłem przyczynę problemów z oddychaniem. Zapalenie oskrzeli się przyplątało. Na szczęście to już końcówka. Obeszło się jak na razie bez antybiotyku. Jednak organizm słaby… Dieta: Wciąż realizuje koncepcję 6-7 małych posiłków o kaloryczności łącznej ok. 3000 kcal. W tym tygodniu planuję dołożyć kolejne 100-200 [...]
Według Ciebie chleb razowy nie jest przetworzonym produktem ? Na pewno mniej aniżeli wasa, ale przetworzonym. Po co chłopakowi ponownie chleb skoro ma go już rano, za dużo tego. Niech załaduje twaróg do sałatki, ale nie 125g, doda warzyw i oliwy, wymiesza. Na noc pozostałosc twarogu z tuną i tran i jest lux
[...] i biorac pod uwage moj skromny budrzet jako studenta zamierzam robic tak: Sniadanie:platki owsiane, jakies owoce z mlekiem /// BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZY Drugie sniad:kanapki z chleba razowego z bialym serem /// J.W Obiad:ryz,kasza z jakims miesem(tu nie zawsze bede mial piersi, czasem schab, lub mielone kotletki) /// NO OKEJ Po cwiczeniu oczywiscie [...]
[...] daj wiecej ryzu za to i miesa Podwieczorek: 2 cale jaja 2 banany 200ml mleka lub tunczyk 150g Kolacja: Serek wiejski z miodem ( nie zaduzo bos ie zatluscisz)+2 kromki chleb razowy(lepiej wywalic) gainer 50g /wywal !!! do tego kreatyna wedlug zalecen producenta Co o tym myslicie? wiem dieta nie ejst idealna ale jest :D a gainera nie stosuje [...]
staram sie poki co trzymac w miare diety opisanej przez Nortona w tym temacie (jem troszke mniej, jako że jestem 6kg lżejszy): http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html czyli: Przykładowa dieta na masę: -Ektomorfik 70kg (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g [...]
Mleczna Kanapka z przepisu Kendis. /SFD/Images/2016/3/20/f66c7165f7014e52898612a4f740880a.jpg Jajecznica na mleku z mozarellą i tostami z serem i podgarlem /SFD/Images/2016/3/20/bea01738dd594668ada57d734f346655.jpg naleśniki z mąki owsianej z pieprzem,papryką czerwoną a w środku kura w bułce tartej w przyprawie do gyrosa i korniszonem + sos [...]
śniadanie git, możesz dorzucić orzechów chleb razowy jest bardzo smaczny może nie jadłeś dobrego? imo to właśnie biały chleb nie jest dobry, bez smaku, typowy zapychacz grahamki są słabe, lepiej razowca ewentualnie mogą być ale kurde, chłopem jesteś, nie wybrzydzaj, twardym bądź, szam razowca